jak ułożyć diete

[...] o wystepujacym podczas brania nasyceniu nia organizmu, po ktorym nalezy zrobic przerwe. Polecam do tego aminokwasy. Musisz ustalic na co twoj organizm jest podatny, na jakie skladniki reaguje bardziej, a na jakie slabiej. Dzieki temu bedziesz mogl ulozyc wlasciwa diete. Ponadto twoje treningi i sposob ich ulozenia jest moim zdaniem [...]

Kreatyna musi poczekać, spróbuj ulożyc sobie diete my ocenimy(jesli nie wiesz jak to przeczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie), gainer jest dobrym uzupełnieniem diety, ale ona musi najpierw byc, kup go wiecej, tauryne mozesz brac. Życie jest za krótkie by być małym.....

no no dlatego tego niewezme. Tylko niewwiem jak mam ta diete ulozyc dodaje te wszystkie b/w/t ale bialka mi wychodzi 0,7kg wegla 0,5 a tluszczu 0,4 hehe. Tez niemoge jesc dziennie piersi tunczykow itd bo kasa niesram a to ma najwiecej potrzebnych dla organizmu skladnikow:/ Dieta z platkow owsianych i bialego sera i jaj to nie uloze a tylko na to [...]

Do Autopsy: czyli codziennie mam jeść to co mi wypisałeś, ale moge to traktować jako "dodatek" do dziennego mojego jedzenia? czyli jem tam jak jadłem + to co mi napisałeś ? Jeżeli chodzi o trening. Okej, tylko muszę dokładnie się temu przyjrzeć czy moja siłownia pozwala na robienie takich ćwiczeń. Do heheheczky: radzisz mi abym oprócz [...]

Probuje probuje, wstaje wczesniej zeby cos zjesc i przyzwyczajac co do plynow, woda, soki jak najbardziej mleko nie ma szans, wczesniej jadalem platki mieszkajac w Polsce, teraz po zjedzeniu platkow to jakbym rozwolenienie mial;/ Diete sie postaram ulozyc, nie ukrywam ze bardzo zalerzy mi na zrzuceniu brzucha i nabrania ladnej sylwetki. A powiedz [...]

Forum z samej definicji służy do wymiany poglądów między użytkownikami. Chętnie pomagamy osobom, które same wykażą się jakimiś chęciami, posiedzą kilka godzin czytając podpięte tematy, spróbują ułożyć nawet kiepską dietę, ale pokażą że próbowały mimo że nie wyszło. Za rzeczy, które piszesz, czyli jedz to i to, w takich ilościach, ile razy [...]

Dietę można w dość nieskomplikowany ułożyć samemu. A jeśli nie ma jak - to na naszym potreningu.pl da się to zamówić.

Mam 16 lat waże 83 kg mam 173 cm wzrostu.Chciałbyn aby jakiś profesjonalista napisał mi tani plan dietetyczny oraz plan treningowy.Moge dodać za nie mam dostępu na siłownie .Tylko mam gryf krótki oraz 4 ociążniki po 2 kg. Tego lata chciałbym z dumą ściągac koszulke na plarzy. Skoro nie masz dostepu na silownie to jakim cudem chcesz to osiagnac?? [...]

Czyli twoim zdanie nie polecasz tej diety sugerowanej przy DC dobrze zrozumialem ? Lepiej ulozyc normalna diete ? Jak to widzisz , wybacz tak wiele pytan ale w polskiej sieci nie ma informacji na ten temat

[...] napaskudzic (jesli masz np. Skaze bialkowa) pojedziesz na diecie z miesiac, to mozesz zaczynasz walic "koksy" tylkorob to z glowa, pamietaj wyniki przyjda same jak bedziesz systematycznie trenowac i przede wszystkim z glowa A co do cwiczen na twoim sprzecie to na klate tradycyjnie wyciskanie na plaskiej i skosnej (glowa do gory,a [...]

Zabawne. Jak może ktos podemnie diete ułożyć, jak mnie nie zna, nie wie ile sie ruszam, nie wie jaki mam metabolizm itp. itd ...

Dokończę ten cykl. Ci co są ektomorfami to wiedzą, jak to jest szukać każdego wyjścia na przyrost masy. Szczerze mówiąc to próbowałem z dietą, i ciężko jest. Musiałbym ułożyć jakąś dietę na moje możliwośći. Gdzie sie podziały te kilogramy... :)

[...] te treningi tez tam wliczyłem i tyle kalorii mi wyszlo. Usune tluszcze z ostatniego posilku ( dam po 5 gramow T wiecej do innych trzech posiłkow ) i sprobuje ulozyc jakies dania... Co do tego wazenia to jaka masz wage ? Bo rodzicie mi powiedzieli, ze waga, ktora wazy z dokladnoscia do 1 grama kosztuje majatek...i na dodatek dobrze, ze [...]

OK. Chce się za to wziąść... ułożyć sobie jakąś dietę i z zegarkiem w ręku jeść o xh. Tylko za bardzo nie wiem jak to robić. W domu mam 3 posiłki i raczej nikt mi specjalnie nie będzie gotował bo niema czasu. Więc co mogę kupować tak aby samemu jakoś urobić i zjeść a żeby to było wartościowe?

na początek tak jak wcześniej napisał Rutkow , konsultacja u lekarza sportowego a potem trening pomozemy ułożyc jak bd znać diagnoze lekarza , bo nikt nie chce zaszkodzić a zdrowie jest najwazniejsze, wieć zanim bd lekarz i diagonoza i dobieranie treningu to moża pomyślec o diecie, na początek obliczenia zapotrzebowania [...]

hmmm... powiedzmy ze powiem tak, 1700kcal wyszlo mi jak bys zauwazyl nie liczac obiadu i kolacji. I to nie byla gotowa dieta tylko taki szkielet jaki potrafilem ulozyc i po to dalem tutaj zeby mi ktos pomogl bo znawca nie jestem. Jak juz bede mial kilka modyfikacji wkleje poprawiona diete i wtedy dalej sie zapytam czy wszystko jest ok. Dzieki [...]

[...] środy piątki a w dni pośrednie albo się rozciągam albo cały dzień pozostaje na regenerację. Trening siłowy bez sprzętu... Ma 13 poziomów, jestem przy czwartym a ćwiczę już jakieś 3-4miesiące, z czego ostatnie poziomy mają nawet po 2 miesiące. Z tego co wiem to ten program ma dużo pozytywnych komentarzy, a nie jaki Adam_kosa go tu opisywał: [...]

Wiesz jak nie masz dokładnie wyliczonej diety, to gainer niewiele może pomóc, niestety. Bo np. masz zapotrzebowanie 3000, z diety dostarczysz 2200, a z gainera 300, razem 2500, czyli i tak za mało, masy nie będzie. Spróbuj ułożyć sobie tą dietę, bo inaczej będzie bardzo ciężko. P.Z.D.R

Ja chce soga. Dawaj, szybko....Panie soga chce. Daj pan to dam diete. Na powage, jak chcesz sobie ułożyć sam to dam ci dobre linki, imo lepsze to niż się prosić i duuużooo więcej satysfakcji niż jak ci ktoś ułoży. To nie jest takie trudne, poczytasz, ułożysz i już zawsze będziesz umiał. Trza tylko siąść.

oj to zle ci sie wydawało ;) możesz sobie ułożyc nawet diete na 6-7 posiłków ;) byle była zgodna z 10 wskazówkami żywienia ;) jak coś ułożysz to wrzuc tutaj ! ;) pamiętaj aby obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne ;)